s 4

Udało mi się zrobić 4 https://www.youtube.com/watch?v=Jo3OU0RRrtA Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-06 11:16:52 Ja tu widze 3 pelne MU czwarty uciety takze nie wiadomo ? :)

Nie mam gadanego więc pokaz poszczególnych " kroków " 1 po zaczęciu powrotu ściągamy barki do tyłu przywodząc ramiona do tułowia jak przy " narciarzu " 2 jednoczesnie podbijamy wysoko kolana 3 narzucamy tułów na drążek 4 puszczamy film w zwolnionym tempie :) https://youtu.be/b3ggUsEyQDc A na tym filmie uczę się MU gimnastycznych [...]

Kolejnośc wyboru składów: Black Pete (Zatwierdzone) pawiel (Zatwierdzone) BeeV (Zatwierdzone) erminho (Zatwierdzone) areck (Zatwierdzone) sebk (Zatwierdzone) Grubmen (Zatwierdzone) KafarXXL (Zatwierdzone) BPL-G (Zatwierdzone) pawlikus (Zatwierdzone) Malpoludek (Zatwierdzone) Vieira (Zatwierdzone) Miechu juve (Zatwierdzone) -kaczy- [...]

[...] 10 8 8 120s 3-4 s B) NOGI 1)przysiady z sztangą na barkach 12 10 8 6 130s 3s 2)wykroki z sztangielkami 10 10 10 120s 2s 3)zginanie nóg z krązkiem z tyłu 12 12 12 12 90s 3s 4)wstępowanie na ławke z sztangielkami w dłoniach 12 12 12 90s daj cos na lydki PLECY 1)dzwiganie na drążku szeroko do klatki podchwytem 10 10 10 120s 3s do maxa nachwyt [...]

Mimo,że dziś niedziela musiałem zrobić zaległy trening ramion. Aby nie marnować czasu w niedzielny poranek zaraz po śniadaniu pojechałem na siłkę i zrobiłem biceps , triceps w super seriach w 35 min:-) -uginanie ramion oburącz ze sztangielkami na modlitewniku --prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego -uginanie z gryfem prostym stojąc [...]

Wypiska numer jeden opisuje trening planem nieskorygowanym, ale skoro projekt się zaczął to wrzucę. Materiał filmowy z treningu na trening powinien się poprawiać, bo dopiero szukam dobrych miejsc do nagrań na nowej siłowni. Day number one – Oh boy, here we go again! Dzisiaj nogi. Od razu napiszę, że mój problem z siadami (opisany pod koniec ex [...]

Buli - są chrupkie i soczyste, smak zbliżony prędzej do normalnego mięsa, aniżeli do podrobów (zresztą spośród mięcha podrobowego serca są numero uno, imho) Day number seven – Necrocannibalistic corpsepump of eternal blasphemy Nareszcie koniec jak na razie najbardziej wykańczającego i stresującego (żeby nie użyć brzydkich słów) tygodnia na [...]

11.01.2013 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. rampa 8 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x24 Byłoby świetnie, gdyby nie nadgarstki i miejscami zbyt szybkie negatywy. (22) http://youtu.be/jJ0ETYWe06E (24) http://youtu.be/La8T9yPiIJ4 2. Wyciskanie sztangielek z rotacją zewnętrzną na ławce płaskiej 4x10 10x11/10x13/10x16/10x16 Odczucia bardzo dobre – [...]

Witam panowie może mi pomożecie bo myślę zmienić sobie ćwiczenia na Bardziej wymagające i ułożyłem sobie taki plan (przepraszam że w tym dziale ale założyłem to w dziale ćwiczenia dla początkującym i cisza) i powiedzcie czy on jest źle ułożone a ja postaram się go poprawić A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12x10x10 2) przysiad ze sztangą 3 [...]

Sorki źle mi się skopiowało to wyglądało tak A 1)Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie 12x10x10 2)Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12x10x10 3)Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12x10x10 4)brzuszki 3 serie po 12 5)pompki 3 serie po 12x10x10 6)hack przysiady 12x10x10 7) wyciskanie ławka skos 12x10x10 8)przysiady wykroczne 12x10x10 9)przenoszenie [...]

Nikt nie pisał o tym, że (cyt.) "koksy" zostały już zakupione. Myślac o ogóle forum, jak nie mi, to odpowiedź mogłaby się przydać komuś innemu z tego forum. Prosiłem o radę co do częstotliwości strzałów. Swoje przeczytałem - poznać opinię innych ludzi nie zaszkodzi, dlatego proszę nie ironizuj z zakupami, oddawaniem "pięniadza". Wracajac do [...]

Wiesz najgrubsza pianka 0,5 cm. Chciałbym żeby cały pokój obłożony był minimum czterema cm. Więc musiałbym mieć 8 warstw. Nie wiem co dać na górę, a i wypadałoby zainwestować w spod antypoślizgowy. Muszę się bardziej zorientować, czy rzeczywiście koszt takiej roboty będzie mniejszy niż 1400 zł. Na razie wiem że 1 m2 0,5cm pianki to około 4 zł. Co [...]

Push: 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 2. Przysiad z hantlami tutaj już bym nie dawał przysiadów z hantlami tylko dałbym jakieś inne ćwiczenie unilateralne jak wykroki czy bułgary 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 5. Pompki na poręczach 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7. Wyciskanie francuskie [...]

kur** na 10 palcow od rak 4 rozwalone jeden walniety mlotkiem drugi mam babel trzeci przytrzasniety przez dwustu kilowo plyte z nagrobka a czwarty ma jakies strupki :// chu* mnieboli jak na to patrze :// Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-10-09 22:38:37

ankietę działu wstaw, podejrzewam, że poziom wytrenowania nikły Bywa i tez tak. Nie każdy sie Cutlerem czy Angelovem urodził Aniekta Waga: 86-87 Wzrost: 190 Cel: rekompozycja Staż : 2 lata , 2 redukcję (po dwoch nie udanych cyklach masowych) Inne sporty: niet Sprzęt: Silownia full, domu ławka minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj [...]

Ławka pod sztangę ze stojakami Potrzebne materiały: - 3 x profil 40x40 dł. 110cm - 1 x profil 40x40 dł. 96cm - 1 x profil 40x40 dł. 40cm - 1 x profil 40x40 dł. 104cm - 2 x profil 40x40 dł. 25cm - 1 x profil 40x40 dł. 30cm - 2 x profil 40x40 dł. 35cm - 1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - [...]

Poniedzialek klata 1. wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie 12/10/8 2. wyciskanie francuskie siedziac 12/10/8 3. pompki w podporze tylem 2x12 Sroda plecy 1. podciaganie na drazku lub sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/10/8 2. [...]

4 cykle i 39 w bicku ? to id ilu startowales ? od 22 ? p.s. nie kombinuj tylko odpowiedz Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-12-16 16:30:36

Teraz cisnę 130.Potem bedzie więcej.W łapce 4,2 ha ha, a Mocny za to to sog....(jak wejdzie) moze jeszcze kalambury?? Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-04 12:25:34

Myślałem, że fizjoterapeuta to lekarz :-) sprostowanie- chodzę do fizjoterapeuty. Nie pocieszyłeś mnie, ponieważ kuł mnie już ok. 4 razy na 4 wizytach. Zmieniony przez - Drop1995 w dniu 2013-04-29 17:51:39